课程介绍
2021年春季舞蹈《我是女神》、《狂欢舞会》
第一节课
1、20分钟热身 认识和打开身体 每一个关节活动 肌肉的伸展（头、肩、胸、双臂、手、腰、腹、胯、腿、膝盖、脚踝）
2、20分钟基本手位、基本站姿、基础动作和音乐节奏的配合（落叶手、水蛇手臂、上下点胸、吐腹收腹、正反骆驼、上下点胯、八字胯、腹前圆胯、大转臀、西米、阿拉伯摆腿、交叉步、挫步、平转）
3、50分钟教授前4个8拍动作 能跟随音乐节奏完成
第二节课
1、20分钟热身 认识和打开身体 每一个关节活动 肌肉的伸展
2、20分钟基本手位、基本站姿、基础动作和音乐节奏的配合
3、50分钟教授4个8拍动作 能跟随音乐节奏完成
第三节课
1、20分钟热身 认识和打开身体 每一个关节活动 肌肉的伸展
2、20分钟基本手位、基本站姿、基础动作和音乐节奏的配合
3、50分钟教授4个8拍动作 能跟随音乐节奏完成
第四节课
1、20分钟热身 认识和打开身体 每一个关节活动 肌肉的伸展
2、20分钟基本手位、基本站姿、基础动作和音乐节奏的配合
3、50分钟教授4个8拍动作 能跟随音乐节奏完成
第五节课
1、20分钟热身 认识和打开身体 每一个关节活动 肌肉的伸展
2、20分钟基本手位、基本站姿、基础动作和音乐节奏的配合
3、50分钟教授4个8拍动作 能跟随音乐节奏完成
第六节课
1、20分钟热身 认识和打开身体 每一个关节活动 肌肉的伸展
2、20分钟基本手位、基本站姿、基础动作和音乐节奏的配合
3、50分钟教授4个8拍动作 能跟随音乐节奏完成
第七节课
1、20分钟热身 认识和打开身体 每一个关节活动 肌肉的伸展
2、20分钟基本手位、基本站姿、基础动作和音乐节奏的配合
3、50分钟教授4个8拍动作 能跟随音乐节奏完成
第八节课
1、20分钟热身 认识和打开身体 每一个关节活动 肌肉的伸展
2、20分钟基本手位、基本站姿、基础动作和音乐节奏的配合
3、50分钟教授最后4个8拍动作 能跟随音乐节奏完整的完成所有内容
| 老师姓名 | 文成 |
| 适合人群 | |
| 课程时长 | 90分钟 |
| 课程材料 | 需穿着运动服、运动鞋 |
| 上课地址 | 杭州市职工文化中心文体楼3楼排练厅3 |
| 上课时间 | 2021-03-30 起每周二12：30-14：00 |
| 说 明 | 本次课程采取“先报先得，报满即止”的形式，每人限报一门。 |
