潘庆飞

  私人教练 团课教练 

  05年在河南省中医针灸推拿学校进修中医康复理疗师
  07年到北京进修私人教练及团课教练
  后在浙江、江苏、安徽、福建等地从事教练工作至今
  擅长腰腹塑形 普拉提 瑜伽 增肌减脂塑形及运动损伤康
  内容分三部分
  一  热身  通过低、中冲击有氧运动组合来活动、滑利   关节，激活、启动肌肉，调动全身气血，提高身体温度，为下一步训练做好准备
  二 核心训练(1)延展训练:上肢、肩颈部位训练(站姿)
   (2)臀腿部位训练(站姿)

   (3)垫上核心部位训练

  1.坐姿 腹部、大腿训练

  2.侧卧 腹斜肌大腿外侧
  3.跪姿 腹臀大腿后侧
  4.俯卧 肩臂背腰臀部
  5.仰卧 腹部核心训练
  三 运动后伸展(拉伸) 所有训练部位的肌肉、关节、韧带的伸展、松解
  四 运动结束后的注意事项
  1勿大量饮用温度过低的水或饮料
  2 勿大汗淋漓之后马上洗澡
  3 训练过后短时间内勿受风受凉
  4 勿训练后马上暴饮暴食