课程回顾|活力跆拳道

黑带、红黑带、红带……白带

从高至低不同的腰带颜色

象征着跆拳道运动员的水平

统一的白色道服，端正并且自信

使其充满着重重的仪式感

跆拳道也是一项优雅的运动

讲究以柔克刚，以腿为主，以手为辅

以赤手空拳进行训练

培养个人的协调性和爆发力

然而，跆拳道也是一项健身运动

强身健体，防身自卫、修身养性

具有着很强的现代感和诱惑力

这不！为了广大的杭工粉不落潮流

杭工学堂 在上周末开设了“活力跆拳道”

刚柔并济，这群女汉子绝对“惹不起”

活力跆拳道是由世界跆拳道联盟黑带四段，大众跆拳道一级教练员的田宝坤教学员亲自教学。

不仅介绍了跆拳道的基本常识，还重点教了两个基本动作:右冲拳和右脚前踢。相信这些女汉子学好之后，身手肯定了不得。

△ 示范动作：右冲拳

动作要领：

1)冲拳时，应充分利用蹬地、转髋、转腰、顺肩和旋臂的力量，力点应在拳面；

2)冲拳时，发力要果断，整个动作要协调流畅；

3)击打瞬间，肩、肘、腕、指各关节应紧张用力，动作完成后迅速放松，将拳成实战姿势站立。

△ 示范动作：右脚前踢

动作要领：

1)膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。

2).踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。

这群霸气侧漏的杭工粉们果然厉害，短短90分钟，就练就了一身武艺，佩服！

杭工学堂 每周都会给大家

推出不同类型的公益课程

工会会员可以免费报名哦！

烘焙、花艺、跆拳道、东方舞

摄影、工笔画、架子鼓……

赶紧分享给小伙伴，一起来参加吧！

铃铃铃~马上又要开课了呦

（编辑：陈思芸）