2024年杭工学堂夏季班（藏舞）

 藏族舞《拉岗踏歌》  舞蹈时长约2分30秒

 藏族舞蹈文化源远流长，与汉族舞蹈文化相互交流，也受到周边民族和国家舞蹈文化的影响，形成了独具特色的中国西藏高原地区的藏族文化。藏族主要舞种有卓、谐、雅卓。藏族舞蹈非常强调舞蹈时脚、膝、腰、胸、手、肩、头、眼的配合及统一运用。在体态上，由于受宗教信仰和劳作方式的影响，躯干呈含胸、垂肩、前倾、胯部坐懈的基本体态。在步伐上形成的重心移动带动上肢松弛随动地运动；在舞蹈律动上，膝关节的颤动和屈伸是主要的特点。藏族舞蹈不仅是藏族人民生活的一部分，也是他们表达情感、信仰和历史传统的重要方式。

服装参考：藏族服饰或白色上衣+黑色裤子； 黑色民舞鞋

 第一节

1、简易欢迎仪式（学员自我介绍）

2、介绍藏族舞蹈的含义和不同风格特点

3、基本手形（托掌、摊掌、垂手、盖手、提手）

4、基本动律（屈伸、颤膝、拧胯）

5、基本步伐、方位练习（第一基本步、三步一靠、退踏步）

第二节

1、热身组合训练

2、基本动律复习

3、基本手位教学（扶胯手、开合手、五位提手）

4、基本步伐（抬踏步、碎踏步、平托步）

5、舞蹈教学

第三节

1、热身组合训练

2、基本步伐（萨玛拉步、草原步、格桑花步）

3、基本手位教学（侧撩手、合肘手、翻盖手）

4、舞蹈教学

第四到第六节

1、热身组合训练

2、复习各基本动律组合

3、舞蹈复习及教学

第七节

1、训练舞蹈基本元素

2、精准指导舞蹈动作及表情运用

3、队形编排

第八节

1、完整舞蹈作品训练并且拍摄视频