健身气功《八段锦》课程安排

第一节课

1、起势调息（调身、调息、调心）三调的配合

2、学习《八段锦》第一式：两手托天理三焦

3、学习《八段锦》第二式：左右开弓似射雕

第二节课

1、学习《八段锦》第三式：调理脾胃虚单举

2、学习《八段锦》第四式：五劳七伤往后瞧

第三节课

1、学习《八段锦》第五式：摇头摆尾去心火

2、学习《八段锦》第六式：两手攀足固肾腰

第四节课

1、学习《八段锦》第七式：攒拳怒目增气力

2、学习《八段锦》第八式：背后七颠百病消

3、收势（引气归元）