第一节课 1、安全防卫理念，合法安全防卫用品介绍。2、热身：前45度步法。3、掌棍攻击技术（单头攻击）

第二节课 1、热身：学习六方移动步法。2、掌棍攻击技术（双头攻击）

第三节课 1、热身：学习环绕步。2、掌棍防御技术（对刀防御1）

第四节课 1、热身：学习极近距离转体步法。2、掌棍防御技术（对刀防御2）

第五节课 1、步法热身（复习各种步法）。2、掌棍防御技术（对徒手防御）

第六节课 1、步法热身（复习各种步法）。2、掌棍控制技术（手臂控制技术）

第七节课 1、步法热身（复习各种步法）。2、掌棍控制技术（颈部控制技术）

第八节课 1、步法热身（复习各种步法）。2、掌棍技术复习与拓展