第一节课： 讲解什么叫“三调”（调身、调息、调心），教学起势抱球桩，第一个动作“两手托天理三焦”，第二个动作“左右开弓似射雕”，第三个动作“调理脾胃需单举”。

第二节课： 复习上一节课的内容，教学第四个动作“五劳七伤往后瞧”，第五个动作“摇头摆尾去心火”。

第三节课： 复习前两节课的内容，第五个动作教学，教学第六个动作“两手攀足固肾腰”，教学第七个动作“攒拳怒目增气力”。

第四节课： 复习前面所教学的内容，教学第八个动作“背后七颠百病消”，教学收势。