通过合理的抗阻力训练方式，达到塑造身体线条、改善体型、增强身体素质的目的。
课程会注重有氧运动和力量训练的结合，以减肥、增肌和塑造体型为主要目标。具体来说，通过训练可以帮助人们减少身体脂肪含量，增加肌肉含量，改善身体线条，达到更加健康、美观的身体状态。

本次课程还加上了举重，可以帮忙你练到全身肌肉，提升运动表现，提升爆发力。