通过合理的抗阻力训练方式，达到塑造身体线条、改善体型、增强身体素质的目的。课程注重有氧运动和力量训练的结合，以减肥、增肌和塑造体型为主要目标。通过训练可以帮助人们减少身体脂肪含量，增加肌肉含量，改善身体线条，达到更加健康、美观的身体状态。每节课还加了举重训练，举重训练的动作多样，能够全面锻炼全身肌肉，适合不同健身目标的人群。还加了cf训练，cf训练有助于心肺功能，肌耐力等，还可以提升训练发力感受和效率