课程介绍
第 1 节训练课：身体素质评估与基础训练
第 2 节训练课：科学训前热身与代谢激活
第 3 节训练课：户外有氧与耐力提升 1
第 4 节训练课：户外有氧与耐力提升 2
第 5 节训练课 运动后拉伸与筋膜放松
第 6 节训练课 运动损伤与恢复
第 7 节训练课：装备选择与综合训练实践 1
第 8 节训练课：装备选择与综合训练实践 2
（第3节、第4节为户外慢跑、户外越野训练，上课时间为早上7：30-9：00，地点待定）
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老师姓名
米威朋/胡家容
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老师介绍
社会体育指导员
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适合人群
在职职工
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课程时长
60分钟
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课程材料
需着运动鞋服
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上课地址
杭州市职工文化中心文体楼3楼排练厅3
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上课时间
2025-07-10 起每周四19：00-20：00