快乐有氧操（广场舞）8节课课程大纲

1、分析有氧舞的动作训练要素，腿部勾绷、压腿、开肩、后背、扩胸、展胸腰、旁腰等基本形态学习

2、有氧训练热身、分解《梦想天堂》A段动作示范学习，掌握旁点步、吸腿转身、腿部拉伸屈膝、方位练习

3、有氧训练热身、复习《梦想天堂》A段动作，分解《梦想天堂》B段动作，学习后背提背肌、旁跳步、后退步、手位等练习

4、有氧训练热身、复习《梦想天堂》A段、B段动作，分解C段和间奏动作，掌握小舞花、错步、抬腿并腿前进步等练习

5、有氧训练热身、复习完整舞蹈《梦想天堂》

6、巩固有氧训练热身基本形态动作，分解《再唱山歌给党听》A段新疆舞形态三步一抬、藏族屈膝基本动作等

7、有氧训练动作热身、复习和学习《再唱山歌给党听》的B段蒙古舞柔肩、柔臂动作学习等

8、有氧训练动作热身、复习《再唱山歌给党听》完整舞蹈。