课程大纲（共8次课）
1 关于瑜伽本身和瑜伽练习中注意事项的简要说明5-10分钟，课程主题：基础瑜伽。
2.关于正位和顺位的简要说明，3-5分钟。课程主题：哈他正位
3.课程主题：肩颈舒展，在舒缓的练习中慢慢打开胸腔和肩颈，是那种痛并快乐着的感觉。
4.拜日十二式的简要说明，课程主题：拜日十二式，一个最简单的流动序列。
5.今日开始加入力量的练习，找一找自己的“核心”在哪里，课程主题：纤体瑜伽
6.或许到今天我们开始对瑜伽有了自己的思考，那么把这份思考带入身体和练习的链接里，课程主题：脊柱灵活
7.关于呼吸在瑜伽中的重要地位，继续在身体和练习的链接里去体会。课程主题：基础哈他Ⅱ
8.是时候试一试在动中寻找静的“魅力”了，课程主题：阴瑜伽