课程介绍
人身安全防卫课程
内容：理念，步法，解脱和防御技术，短棍双棍技术
第一节课
1安全防卫理念，合法安全防卫用品介绍。2热身：前45度步法，利用短棍上肢关节灵活度练习。3短棍角度12攻击技术左右手训练
第二节课
1热身：学习六方移动步法。2短棍角度34攻击技术左右手训练。
第三节课
1热身：学习环绕步。2短棍弹击和内外圈击技术左右手训练。
第四节课
1热身：学习极近距离转体步法。2双棍双肩模式
第五节课
1步法热身（复习各种步法）。2双棍单肩模式起落平台
第六节课。
1步法热身（复习各种步法）。2双棍单肩模式轮形平台一
第七节课
1步法热身（复习各种步法）。2双棍单肩模式轮形平台二
第八节课
1步法热身（复习各种步法）。2双棍伞形防御应用
（具体根据学员学习进度和掌握情况会有所调整，解脱防御技术会穿插在八节课内）
| 老师姓名 | 楼波 |
| 老师介绍 | 国际空手道联盟极真会馆全极真（中国）赛事组委会理事 杭州战魂道场代表 极真空手道黑带四段 中国空手道协会黑带二段 中国空手道协会教练员、裁判员 |
| 适合人群 | 在职职工 |
| 课程时长 | 90分钟 |
| 课程材料 | 运动鞋服 |
| 上课地址 | 杭州市工人文化宫综合楼4楼排练厅（仁和路2号） |
| 上课时间 | 2024-07-20 起每周六10:00-11：30 |
| 说 明 | 本次课程采取“先报先得，报满即止”的形式，每人限报一门。 |
