课程介绍
人身安全防卫课程
内容：理念，步法，解脱和防御技术，短棍技术
第一节课
1安全防卫理念，合法安全防卫用品介绍。2热身：前45度步法，利用短棍上肢关节灵活度练习。3抓手腕解脱技术。4短棍角度12攻击技术。
第二节课
1戒备姿态。2热身：复习前45度步法，学习后45度步法、利用短棍上肢关节灵活度练习。3掐脖子解脱技术。4短棍复习角度12技术，学习角度34技术。
第三节课
1热身：复习前后45度步法，学习环绕步，利用短棍上肢关节灵活度练习。2抓头发解脱技术。3短棍复习角度1234技术，学习角度56技术。
第四节课
1热身：复习环绕步，学习极近距离转体步法。2搂抱解脱技术。3短棍复习角度123456，学习内圈击和外圈击技术。
第五节课
1步法热身（复习各种步法）。2复习各种解脱技术，学习头部防御技术。3短棍复习之前所学，学习弹击技术。
第六节课。
1步法热身（复习各种步法，根据学员掌握情况适当拓展）。2复习各种解脱技术，学习腹部防御技术。3短棍复习之前所学，学习刺击技术。
第七节课
1步法热身（复习各种步法，根据学员掌握情况适当拓展）。2复习各种解脱技术，防御技术。3短棍复习之前所学，学习双手用棍技术。
第八节课
1步法热身。2复习各种解脱技术，防御技术。3短棍技术串联和拓展，控制技术。
| 老师姓名 | 楼波 |
| 老师介绍 | 国际空手道联盟极真会馆全极真（中国）赛事组委会理事 中国空手道协会教练员、裁判员 |
| 适合人群 | 在职职工 |
| 课程时长 | 90分钟 |
| 课程材料 | 需穿运动鞋服 |
| 上课地址 | 杭州市工人文化宫综合楼4楼排练厅（仁和路2号） |
| 上课时间 | 2024-03-30 起每周六10：00-11：30 |
| 说 明 | 本次课程采取“先报先得，报满即止”的形式，每人限报一门。 |
